“A vida é 100% dor … incerteza e trabalho constante … a boa notícia é que você sempre pode se mover … você não controla o mundo … mas controla o movimento … e o movimento é capaz de te salvar … fortalecer e transformar para melhor”.
Naquela manhã … o jovem médico psiquiatra recém formado entrou em um vagão superlotado do metrô de Nova York.
De repente e do nada … um sentimento de pânico e … um grande medo de morrer tomou conta dele.
Nisso … uma senhora idosa … vestindo um casaco vermelho e segurando sacolas de supermercado … se aproximou dele … tocou no seu braço e disse … com uma voz tranquila e quase maternal:
– Querido … respire bem fundo … você não está preso … você só está com medo e … medo passa … sempre passa”.
A frase entrou dentro dos ouvidos dele como um remédio de efeito imediato.
O trem seguiu … o túnel acabou … e quando chegaram à próxima estação … sua mente tornou a caber dentro do seu corpo.
Acabo de voltar de uma viagem rumo ao conhecimento … usando como meio de transporte excelentes documentários disponíveis na Netflix … onde fui recebido por Jonah Hill … a quem fui logo pedindo:
Ensina-me algo que eu ainda não saiba e tenha o poder de mudar a minha vida para melhor.
– Em qualquer situação … para se acalmar instantaneamente … inspire lentamente pelo nariz … contando mentalmente “1” … expire lentamente como se soprasse uma vela de aniversário … contando mentalmente “2”.
– Repita esse ciclo … mantendo o foco na contagem e no ritmo da respiração.
– Respire fundo para vencer o medo … o medo não é um inimigo … é uma fronteira … e do outro lado dela … você descobre quão bom você é.
Jonah Hill é o famoso ator que gravou um documentário com seu Psiquiatra … o Dr. Phil Stutz … personagem da história contada acima.
Teatralizando uma consulta … ambos aprofundam suas histórias de vida e a forma como trabalham para melhorar a saúde mental … usando técnicas simples e inteligentes criadas pelo Dr.Stutz.
Mauro Condé – *Palestrante … Consultor e Fundador do Blog do Maluco.
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