Você já ouviu falar que dormir “recarrega a mente”? A ciência mostra que é literalmente isso. Enquanto a gente dorme, o cérebro ativa um sistema de limpeza chamado sistema glinfático, responsável por remover resíduos e toxinas acumulados ao longo do dia.
Funciona assim: durante o sono profundo, os espaços entre as células cerebrais se expandem, facilitando a circulação de um líquido que “lava” o tecido cerebral e leva embora substâncias que podem ser prejudiciais. Entre elas estão proteínas ligadas a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Ou seja: dormir bem não serve só para descansar — é uma etapa essencial para manter o cérebro saudável.
Por que essa “limpeza” importa?
Quando a pessoa dorme pouco ou mal, esse processo fica comprometido. Com o tempo, isso pode aumentar inflamações e favorecer problemas como:
lapsos de memória
dificuldade de concentração
irritabilidade
maior risco de doenças neurológicas no futuro
Por isso, especialistas reforçam: sono de qualidade é tão importante quanto alimentação e exercício.
Ideias de título (mais popular e chamativo)
Sono é faxina do cérebro: entenda como ele se “limpa” à noite
Dormir bem ajuda o cérebro a eliminar toxinas, diz ciência
Seu cérebro faz limpeza noturna enquanto você dorme
A “lavagem” do cérebro acontece no sono profundo — e é vital
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